De acordo com a recente Pesquisa Nacional da Saúde, realizada pelo Ministério da Saúde em parceria com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística),18,5% da população adulta brasileira sofre com doenças crônicas na coluna.

Os problemas lombares são os mais comuns, e a RPG pode ser uma aliada no tratamento dessas condições.

A RPG (Reeducação Postural Global) é uma técnica fisioterapêutica que tem como objetivo corrigir a postura do corpo, melhorar o equilíbrio muscular e reduzir a dor. 

Neste artigo, vamos explicar em detalhes o que é a RPG, como funciona e quais são os benefícios dessa técnica.

O que é RPG?

Você provavelmente já ouviu falar sobre RPG, mas sabia que essa técnica fisioterapêutica pode oferecer muito mais do que simples alívio dos sintomas?

Ela foi criada pelo renomado fisioterapeuta francês Philippe Souchard na década de 1980, e pode revolucionar sua saúde e bem-estar de forma ampla e eficaz.

A RPG vai além do tratamento convencional. Ela adota uma abordagem global e personalizada para cada paciente, considerando suas características individuais, estilo de vida e hábitos posturais. Essa técnica inovadora se destaca por buscar a correção da postura do corpo e o equilíbrio muscular.

Ao se submeter à RPG, você começa uma jornada terapêutica que visa corrigir as causas subjacentes dos problemas de saúde, em vez de simplesmente tratar os sintomas de forma isolada. 

Por meio de uma série de exercícios terapêuticos projetados, a RPG visa corrigir as alterações posturais e desequilíbrios musculares que podem levar a uma variedade de condições de saúde, desde dores nas costas, pescoço e ombros até problemas respiratórios, dores articulares e até mesmo dores de cabeça.

Ao contrário de outros métodos de fisioterapia, a RPG não se limita apenas ao alívio dos sintomas. Ela busca tratar a raiz do problema, restabelecendo o equilíbrio muscular, fortalecendo a musculatura de forma equilibrada e reeducando o corpo para adotar posturas corretas e saudáveis.

Como funciona a RPG?

Se você quer saber como a RPG funciona e como essa técnica terapêutica pode beneficiar sua saúde, continue lendo! Vamos explorar em detalhes o funcionamento desse tratamento.

A RPG é um tratamento individualizado, conduzido por um fisioterapeuta especializado ao longo de várias sessões. Cada sessão tem a duração média de uma hora, durante a qual o profissional irá guiar o paciente por uma série de exercícios específicos, adaptados às necessidades e condições físicas de cada pessoa.

A chave para o sucesso da RPG está na personalização do tratamento. O fisioterapeuta analisa cuidadosamente a postura, os desequilíbrios musculares e as limitações do paciente, para criar um programa terapêutico sob medida. 

Essa abordagem individualizada garante que cada sessão seja direcionada para corrigir as alterações posturais e fortalecer as cadeias musculares específicas que necessitam de atenção.

Durante as sessões, os exercícios da RPG têm como objetivo principal alongar as cadeias musculares encurtadas e enfraquecidas, que podem ser responsáveis por dores, desequilíbrios posturais e limitações de movimento. 

A RPG também enfatiza outros aspectos essenciais para o bem-estar geral do paciente. Os exercícios trabalham em conjunto para promover o fortalecimento muscular equilibrado, melhorar a respiração e reduzir o estresse.

Cada sessão de RPG é uma oportunidade para o paciente progredir em direção à sua saúde ideal. O fisioterapeuta monitora de perto a evolução, realizando ajustes conforme necessário, e oferecendo orientações adicionais para a prática de exercícios em casa, caso seja apropriado.

Lembre-se de que a RPG é uma técnica especializada que requer a expertise de um profissional treinado nessa abordagem terapêutica. Ao buscar um tratamento de RPG, escolha um fisioterapeuta qualificado e experiente para obter os melhores resultados.

Leia mais: Como a RPG pode combater a dor nas costas e realinhar a coluna

Quais são os benefícios da RPG?

A RPG traz uma série de benefícios para a saúde e bem-estar do paciente. Dentre eles, podemos destacar:

Correção postural para alívio de dores

A RPG vai além de simplesmente aliviar as dores nas costas, pescoço, ombros e outras áreas do corpo. Ela concentra-se em corrigir a postura, abordando as causas subjacentes dessas dores.

Ao realinhar a estrutura corporal, a sobrecarga nos músculos e articulações é reduzida, prevenindo problemas de saúde de longo prazo, como hérnia de disco e escoliose.

Melhoria da respiração e saúde pulmonar

Os exercícios da RPG são projetados para fortalecer os músculos respiratórios e expandir a caixa torácica. Isso leva a uma melhoria significativa na capacidade pulmonar e no fluxo de oxigênio para o corpo. 

Com uma respiração mais profunda e eficiente, você experimentará uma sensação renovada de vitalidade e bem-estar.

Fortalecimento muscular e mobilidade articular

Através da RPG, é possível fortalecer os músculos de forma equilibrada e corrigir desequilíbrios musculares que podem levar a lesões. 

Com o fortalecimento muscular adequado, você alcançará uma melhor estabilidade e mobilidade das articulações, promovendo uma postura saudável e prevenindo futuras complicações.

Redução do estresse e ansiedade

A abordagem suave e progressiva dos exercícios da RPG não só beneficia o corpo, mas também a mente. Ao praticar a RPG, você se envolve em movimentos conscientes, o que ajuda a acalmar o sistema nervoso e reduzir o estresse e a ansiedade. 

A sensação de relaxamento profundo e tranquilidade contribui para o equilíbrio emocional e bem-estar geral.

Aumento significativo da qualidade de vida

Com a RPG, a correção postural, a melhoria da respiração, o fortalecimento muscular e a redução do estresse se combinam para proporcionar um aumento significativo na qualidade de vida. 

Você desfrutará de uma maior liberdade de movimento, menos dores e desconfortos, maior disposição e um sentimento geral de bem-estar.

Enxergando a RPG como tratamento

A RPG é uma técnica de fisioterapia que busca identificar e corrigir desvios posturais que podem estar causando dores e desconfortos ao paciente. O tratamento é baseado em exercícios que trabalham o alinhamento postural e a respiração, além de alongamentos e fortalecimento muscular específicos para cada caso.

Para iniciar o tratamento, é necessária uma avaliação do paciente, para que o fisioterapeuta possa identificar as principais alterações posturais e traçar um plano de tratamento individualizado. 

A partir daí, são realizadas sessões semanais de cerca de 1 hora de duração, em que o paciente é orientado a realizar exercícios específicos para a sua condição.

Uma das principais vantagens da RPG é que ela pode ser utilizada para tratar uma série de problemas de saúde, desde dores nas costas e nas articulações até problemas respiratórios e digestivos. 

Além disso, a RPG é uma técnica segura e não invasiva, que não requer o uso de medicamentos ou intervenções cirúrgicas.

Condições tratadas pela RPG

Se você está buscando uma abordagem terapêutica abrangente e eficaz, a RPG (Reeducação Postural Global) pode ser a resposta que você procura.

Alívio das dores nas costas

Se você sofre com dores na coluna vertebral, como hérnia de disco, escoliose, lordose ou cifose, a RPG é uma opção altamente eficaz.

Por meio de exercícios específicos, a RPG não apenas alivia as dores, mas também corrige as alterações posturais que podem estar contribuindo para o problema.

Tratamento de problemas respiratórios

A RPG também oferece benefícios notáveis no tratamento de condições respiratórias, como asma, bronquite e enfisema. 

Os exercícios respiratórios da RPG direcionam o fortalecimento dos músculos respiratórios e a expansão da capacidade pulmonar, proporcionando uma melhoria significativa na função pulmonar e aliviando a falta de ar.

Alívio das dores articulares

Se você sofre de dores articulares, como tendinite, bursite ou artrite, a RPG pode ser uma solução efetiva. 

Os exercícios da RPG não apenas aliviam as dores, mas também fortalecem a musculatura ao redor das articulações, proporcionando maior estabilidade e reduzindo a inflamação.

Tratamento de dores de cabeça

As dores de cabeça tensionais, causadas por tensão muscular na região da cabeça e pescoço, podem ser tratadas com a RPG. 

Os exercícios terapêuticos da RPG ajudam a aliviar a tensão muscular e corrigir as alterações posturais que podem desencadear essas dores, proporcionando um alívio efetivo e duradouro.

Melhoria dos problemas digestivos

Surpreendentemente, a RPG também pode auxiliar no tratamento de problemas digestivos, como refluxo e constipação. 

Através dos exercícios da RPG, é possível melhorar a função do sistema digestivo, reduzir os sintomas dessas condições e promover um equilíbrio saudável no trato gastrointestinal.

Em resumo, a RPG é uma técnica de fisioterapia que pode ajudar a tratar uma série de problemas de saúde, desde dores nas costas e nas articulações até problemas respiratórios e digestivos. 

Se você está enfrentando algum desses problemas, vale a pena considerar a RPG como uma opção de tratamento não invasiva e eficaz.

Lembre-se de buscar um profissional qualificado em RPG para garantir um tratamento adequado e personalizado, de acordo com suas necessidades pessoais. 

A OnePhysio é um espaço de saúde e bem-estar que conta com um time de fisioterapeutas especializados em RPG e prontos para te atender.

Não perca a oportunidade de melhorar sua saúde com uma abordagem terapêutica que vai além do convencional.

Quando você começa a praticar Pilates, todo o seu corpo se movimenta e você colabora com o ganho de condicionamento físico, além de uma melhora constante da sua flexibilidade.

Além disso, ao praticar Pilates, você  trabalha também com a melhora dos aspectos mentais que proporcionam um grande bem-estar.

Por isso, separamos 14 motivos para você começar a praticar Pilates que com certeza irão te incentivar a iniciar as aulas. Confira agora!

Você terá mais flexibilidade

A flexibilidade é um dos maiores ganhos quando você começa a praticar Pilates, ela é garantida através dos exercícios do Método que trabalham constantemente o corpo.

O risco de sofrer por algum tipo de patologia será bem menor

A pior coisa que tem é sentir dor, seja lá qual for o motivo. Porém, quando você começa a praticar Pilates, você fortalece o seu corpo e o risco de sofrer por algum tipo de patologia será bem menor.

Suas noites de sono serão melhores

A insônia atrapalha muito a vida daqueles que sofrem desse mal, isso acontece porque a falta de sono diminui o ânimo e causa diversos problemas como dores de cabeça e estresse.

Na maioria das vezes, a insônia é causada por problemas psicológicos que influenciam para a perda do sono, porém, ao praticar Pilates, você colabora com o relaxamento do corpo e desta forma, garante uma boa noite de sono.

Você terá mais disposição

Quando você se torna um Pilateiro, o seu corpo ganha condicionamento físico, sendo assim, você terá disposição de sobra para realizar qualquer tarefa do dia-a-dia.

O seu corpo estará sempre em boa forma

Além de promover melhoras para o corpo, o Método ajuda no emagrecimento, por isso, manter a boa forma do corpo será muito mais fácil a partir do momento em que você começa a praticar Pilates.

O seu corpo estará sempre relaxado

Os diversos problemas da vida causam muita tensão no corpo e isso é muito desconfortável.

Ao praticar Pilates, você garante um imenso relaxamento e com isso, enfrentar os problemas diários será muito mais fácil.

Você será uma pessoa mais forte

Pilates tonifica o corpo e ajuda no ganho de força, por isso, você estará garantindo um corpo mais forte e resistente através do Método.

Você terá mais concentração 

A concentração é muito importante na nossa vida, pois sem ela fica difícil realizar até a mais simples tarefas do cotidiano.

Quando você pratica Pilates, a sua concentração melhora gradativamente, desta forma, você aprenderá a dar mais atenção para os pequenos detalhes, sem deixar que nada importante passe despercebido.

Não haverá estresse

O estresse é um mal que vive presente em grande parte da população, seja pela vida corrida, por alguma situação específica que acaba desagradando o ser humano, ou até mesmo pelo próprio temperamento da pessoa para lidar com a vida.

Ao praticar Pilates, você trabalha a sua mente proporcionando um imenso prazer e bem-estar, desta forma, o estresse vai embora e você viverá de bem com a vida.

A ansiedade será reduzida

É comum ouvirmos relatos de pessoas que sofrem de ansiedade causada pela agitação, vontade de que algum fato aconteça logo, ou até mesmo por medo de algo ruim se concretizar.

O que muita gente não sabe é que o Pilates é uma importante ferramenta para o controle deste distúrbio e é capaz de eliminar completamente as desagradáveis sensações que ele proporciona.

Portanto, ao praticar Pilates, você estará colaborando para o alívio da ansiedade, promovendo paz interior e  relaxamento do corpo.

Seu bem-estar será elevado

Por garantir tantos benefícios, o Pilates promove um imenso bem-estar que auxilia para uma vida mais feliz.

As chances de sofrer de depressão serão mínimas

Apesar de parecer apenas uma tristeza profunda, a depressão é muito mais que isso, pois altera completamente a vida dos indivíduos que a possuem.

O Pilates atua na depressão através de seus movimentos que trabalham a respiração e a concentração, dessa forma, você fica mais relaxado e sua autoestima é elevada.

Assim você diz adeus à depressão!

Sua flexibilidade e disposição irão te ajudar (e muito) na hora H

O Pilates promove uma grande flexibilidade e um maior condicionamento físico, sendo assim, você com certeza terá uma grande disposição para aqueles momentos mais íntimos.

Sua vida será mais feliz

O seu grupo de amigos será maior a partir do momento em que você começar a frequentar as aulas de Pilates.

Além disso, você terá tantos benefícios que com certeza te deixarão mais feliz . Ou seja, a felicidade será diária na sua vida!

Sendo assim…

Praticar Pilates é muito gratificante, pois ele garante diversos benefícios para o ser humano trabalhando o corpo e a mente.

Quando você pratica Pilates, o seu corpo ganha mais estabilidade e condicionamento físico, te auxiliando a realizar suas tarefas diárias.

O Método também proporciona um grande bem-estar evitando estresses e depressões, garantindo assim uma ótima qualidade de vida.

E você, vai ficar aí parado? Garanta já todos esses benefícios para a sua vida e comece a praticar Pilates, até porque motivos bons para você aprender o Método não faltam!

Fonte:  Revista Pilates

Múltiplas aplicações

Além de ser um excelente coadjuvante no tratamento de problemas físicos e mentais, a massagem proporciona sensação de bem-estar, melhora a aparência e a autoestima. “A massagem alivia a tensão muscular, ajuda no controle do estresse, da ansiedade e acelera a recuperação no pós-operatório. Também tem função benéfica na diminuição da pressão arterial e proporciona um sono mais reparador”, diz a fisioterapeuta Evelyn Regina Couto, supervisora do Setor de Fisioterapia do Hospital de Clínicas da Unicamp.

Mais qualidade de vida

Por meio de vários mecanismos fisiológicos, a massagem melhora consideravelmente a qualidade de vida. Em primeiro lugar, o toque provoca analgesia, que é a redução ou eliminação da dor, o que, por si só, já deixa qualquer um menos ansioso e agitado. Durante a sessão, o corpo libera serotonina e endorfina, substâncias que ajudam a combater os incômodos físicos, proporcionam sensação de bem-estar e melhoram o humor. A massagem também promove a redução do nível de cortisol, o hormônio do estresse, que, quando em níveis elevados, causa insônia, irritação e ansiedade. “Um outro efeito benéfico da massagem é a liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando o sistema imunológico a renovar as células de defesa e aumentando, assim, a imunidade”, afirma Luciana C. Martins, fisioterapeuta e professora da faculdade de Fisioterapia da Universidade Anhembi Morumbi.

Eficaz na prevenção de doenças

A massagem pode ser uma alternativa para prevenir doenças. As diversas técnicas de massagem ajudam a evitar problemas de saúde como enxaqueca, dores no corpo, fibromialgia, ansiedade, TPM, entre outros distúrbios. A massagem pode, ainda, auxiliar no controle das emoções, fator decisivo para que doenças como a psoríase e a hipertensão, por exemplo, não sejam agravadas. “Quanto mais feliz a pessoa for, melhores serão as respostas do organismo a qualquer tipo de agressão. E a massagem propicia uma sensação de relaxamento e bem-estar, que melhora as condições emocionais, ajudando diretamente o sistema imunológico”, afirma o massoterapeuta Juliano Ferraz.

Menos medicamentos

Os pesquisadores da Universidade de McMaster, no Canadá, descobriram que apenas uma massagem de dez minutos de duração é capaz de reduzir a inflamação nos músculos. Eles provaram que durante a sessão alguns sensores bioquímicos foram acionados para enviar ao cérebro sinais de que as fibras musculares não estavam mais inflamadas, mesmo sem o uso de remédios. “As compressões e fricções do corpo são capazes de reduzir processos inflamatórios. Por isso, é possível dispensar os medicamentos em alguns casos específicos, de dores de origem muscular, estresse, ansiedade, fibromialgia, cefaleias de origem tensional, entre outros. Mas sempre com orientação médica,”, diz Daniela Sinatura Silva Ribeiro, fisioterapeuta dermato-funcional.

Principais técnicas

Shiatsu: de origem japonesa, tem como objetivo atingir os pontos dos meridianos, que são os canais de energia que percorrem o corpo. Proporciona bem-estar, ajuda a combater a insônia e a ansiedade, melhora a circulação sanguínea e alivia as dores nas costas causadas pela má postura.

Relaxante: a técnica é aplicada com movimentos suaves, contínuos e ritmados, utilizando apenas as mãos e os óleos vegetais, que facilitam a execução da massagem. O objetivo é soltar a musculatura do corpo e estimular a produção de hormônios que causam o relaxamento. Indicada para combater ansiedade, depressão, insônia, dores musculares, melhorar o sistema imunológico e a circulação, entre outros.

Drenagem linfática: tipo de massagem que auxilia na eliminação das toxinas do corpo e na remoção de resíduos tóxicos depositados nos músculos, diminuindo o inchaço. Ajuda também no aumento do tônus muscular e hidrata, deixando a pele mais bonita e macia.

Reflexologia: usando os dedos e os nós das mãos, o terapeuta promove o relaxamento, pressionando determinadas áreas das mãos e dos pés, ligadas a cada um dos órgãos. Desse modo, a energia circula melhor, o sistema nervoso se reequilibra, colaborando para reduzir o estresse e a dor.

Do-in: nessa massagem, é preciso pressionar os pontos utilizados na acupuntura. É uma prática simples, que pode dar grandes resultados quando feita corretamente. Entre todas as práticas, é a única que pode ser aplicada pela própria pessoa em si mesma, desde que se tenha um conhecimento básico da técnica.

Cuidados

Não é necessária recomendação médica para a massagem. Porém, é importante passar por uma avaliação de um profissional da área para que ele indique o tipo mais adequado a cada caso. Além disso, se a massagem não apresentar nenhum resultado positivo, é melhor passar por uma avaliação com um médico. Uma massagem feita sem técnica ou de forma inadequada pode provocar danos à saúde e agravamento de alguns quadros já existentes.

Fonte:
Por Letícia Rós e Carolina Prado
Colaboração para o VivaBem/uol

Primeiramente você precisa saber o significado do termo RPG dentro da Fisioterapia; se você é uma pessoa que gosta de jogar e está lendo isso, sinto muito, mas não, não é aquele jogo (rsrsrsrs 😂).

Bom, dentro da Fisioterapia, RPG significa: REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL. a qual se dá por um método fisioterapêutico de correção postural que trabalha o paciente de forma global. Esta se aplica no tratamento de desvios da coluna vertebral, vícios posturais e também lesões nas articulações.

A RPG possui um processo terapêutico, o mesmo é conduzido por evolução de posturas, essas posturas são trabalhadas em cadeias anteriores e posteriores, de inclinação e cruzada.

Segundo a Sociedade Brasileira de RPG, são três os princípios:
• individualidade: como cada pessoa é única, sua reação aos exercícios também será única;
• causalidade: a causa de um problema pode estar distante de seu sintoma;
• globalidade: o corpo deve ser tratado como um todo, a fim de “identificar as responsabilidades das retrações musculares nas patologias músculo-esqueléticas”.

Para te ajudar a prevenir e combater as dores nas costas e no realimento da sua coluna, o (a) fisioterapeuta irá avaliar sua postura, a partir dessa avaliação ele (a) terá um direcionamento das posturas que serão realizadas para o reequilíbrio muscular, além de fazer ajustes posturais no decorrer delas.

Dessa forma, a prática da RPG é muito benéfica na vida das pessoas, tanto na prevenção quanto na correção, beneficiando melhora na promoção da saúde, aliviando as dores sem que o paciente faça o uso de medicamentos, promovendo o bem estar físico e mental, melhorando a auto estima e obtendo resultados duradouros e até mesmo definitivos.

Fonte: Dra Brannda Correia, Fisioterapeuta RPG